Olá pessoas guerreiras,lutadoras e brasileiras que não desistem nunca \o/ Bom como tudo na vida tem a sua primeira vez...nada como começar com pequenos hábitos que podem nos deixar além de lindas,nos deixará saudáveis e magras ao londo da vida. Buscando aqui neste mundão da internet,encontrei algumas dicas super bacanas e que todas nós já sabemos e não custa nada repetir né rsrsrs
Para servir de inspiração ^^
Agora vamos lá,as dicas estão listadas por ordem de importância:
1. Dormir Bem
Descansar 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios.
2. Beber muita água durante o dia
Preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1 e 2 litros de água por dia.
3. Fazer algum exercício físico
O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.
4. Comer frutas e legumes
Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga
5. Não ficar com fome
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.
fonte de pesquisa foi este site http://www.tuasaude.com/5-dicas-simples-para-emagrecer-e-perder-barriga/
Como esta o seu progresso?tem alguma dica,compartilha aqui conosco...vamos lutar juntas?
beijinhos
